Stanley Khariakov - Performance & Nutrition Coaching - Holzwickede

Alissa Levy

Ich bin schon seit vier Monaten bei Stanleys Programm dabei und kann es nur jedem weiterempfehlen. Stanley ist äußerst kompetent, und ich konnte ihm von Anfang an vertrauen. Als absolute Sportverweigererin bin ich bei Null gestartet und hatte das erste Mal in meinem Leben das Gefühl, dass auch ich „sportlich“ sein kann. Besonders gut finde ich, dass er viel Expertise mitbringt und jeden Aspekt des Programms auch theoretisch fundiert erklären kann.

Das Trainingsprogramm ist genau auf mich zugeschnitten und hat mich weder über- noch unterfordert. Stanley konnte mich immer wieder motivieren und mir meine Ängste nehmen, was mir nicht nur körperlich, sondern auch mental geholfen hat, das Programm durchzuziehen. Außerdem unterstützt er auch bei der passenden Ernährung und ist bei Fragen oder Problemen immer erreichbar.

Ich bin wirklich dankbar für die Erfahrung und die Hilfe, die ich durch das Training erhalten habe. Stanley ist ein großartiger Coach und hat einen großen Teil dazu beigetragen, meinen Alltag zum Positiven zu verändern. Ich sehe besser aus, fühle mich gesünder, stärker und motivierter als je zuvor.

Wer wie ich schon seit langer Zeit, das Thema Sport angehen will und nicht weiß wie, ist hier genau richtig.

Maike

Das Training bei Stanley kann ich echt weiter empfehlen! Generell mache ich gerne Sport und würde sagen, dass ich keine komplette Anfängerin im "Trainingsbusiness" bin, sondern grobes Wissen vom Trainieren mitbringe.
Mein Problem besteht eher darin, dass ich mich nach der Arbeit oft nicht so gut alleine aufraffen und noch 1 oder 2 Std Sport dranhängen wollte. Durch Stanley bekam ich eine Regelmäßigkeit und eine professionelle Sicht auf mein Training.
Mir wurde schnell klar, dass es gar nicht so zeitintensiv sein muss, wie ich immer dachte. Nicht ständig die gleichen Übungen, sondern systematisches Steigern und verschiedene Muskulaturen trainieren, um dem Körper auch genügend Erholungszeit zu geben.
Stanley überzeugt mich vor allem mit fundiertem Fachwissen, wieso, was, wie Sinn ergibt, einem sehr ehrlichen Feedback zu meinen Übungen (ohne sich dabei lächerlich vorzukommen) und natürlich meinen Ergebnissen. Schon nach wenigen Wochen konnte ich Erfolge in meinen Wiederholungen sehen und am Ende meine Klimmzüge von 5 auf 11 Stück hintereinander steigern. Das hätte ich selbst nicht erwartet, mit so wenig Training, so einen tollen Erfolg zu erzielen! Einfach nur mega! Danke!

Amelie K.

Nach nun 3 Monaten Personaltraining bei Stanley im Online-Format kann ich sagen: tolle Erfahrung! Zu dieser Zeit lag mein Fokus auf Kraftsteigerung sowie Reduzierung von Beschwerden in Schulter und Knie!

Wir wissen, im Powerlifting geht alles um Kraft – mit Fokus auf die Grundübungen – bei denen mir Stanley zu neuen Bestleistungen verhelfen konnte. Für mich war besonders positiv, dass meine Technik und Leistung objektiv bewertet wurden. Durch die wöchentlichen Checkins konnten die von mir aufgenommenen Trainingsvideos detailliert analysiert werden, wodurch ich von Woche zu Woche an meiner Technik feilen konnte, und gelernt habe meine Leistung besser beurteilen zu können. Bei Fragen oder Unklarheiten stand Stanley immer zeitnah zur Verfügung, sodass ich seine Hinweise und Tipps anwenden konnte.

Der große Technik-Check mit den individuellen Empfehlungen und Ausführungshilfen gaben mir eine solide Grundlage, um eins nach dem anderen in Angriff zu nehmen. In dieser Zeit sind meine Beschwerden in Knie und Schulter in den Hintergrund gerückt und ich konnte fast schmerzfrei trainieren.

Ich kann Stanleys Coaching jedem ans Herz legen, der aus seinem Training das Optimum herausholen möchte und einen objektiven Betrachter mit viel Fachwissen an seiner Seite haben will, der einem mit Rat und Tat zur Seite steht.

Ein riesiges Dankeschön an ihn!

Tobias Rogge

Seit 3 Monaten befinde ich mich als absoluter Anfänger in Stanleys Coaching, vorher habe ich jahrelang keinerlei Sport gemacht und wenig auf meine Ernährung geachtet. In dieser Zeit ist es mir gelungen mich kontinuierlich meinem Wunschgewicht zu nähern und gleichzeitig meine geistige und körperliche Fitness in einem Maße zu steigern das ich im Vorfeld so nicht erwartet hab‘.

Stanley überzeugt mit großer Kompetenz und seinem Einsatz, berät strukturiert und individuell, und hilft mir beim Erreichen meiner persönlichen Ziele. Auch vermittelt er sein Wissen auf humorvolle und nachvollziehbare Weise, sodass ich wöchentlich mehr über Trainingstheorie und -gestaltung lerne. Einen wichtigen Stellenwert legt Stanley auf die tägliche Regeneration und auch Ernährung. Durch den gemeinsamen Austausch bereite ich meine Mahlzeiten mittlerweile zum großen Teil selbst zu, ich habe Spaß am Experimentieren und spare dabei sogar noch.

Stanleys Begeisterung ist einfach ansteckend und zieht einen einfach mit! Die Zusammenarbeit ist für mich einfach ein großer Gewinn und ich kann Stanley jedem empfehlen der auf der Suche nach einem fähigen und engagierten Coach ist.

Vielen Dank, Stanley!

Sevan Lerche

Hatte Erst- und Zweitgespräch mit Stanley und war von deiner fachlichen Kompetenz überzeugt. Ich bin selbst Profi-Sportler (Eiskunstlauf) und studiere Sportwissenschaften - bin also durchaus bewandert was das Thema Krafttraining angeht. Trotzdem konnte ich durch Stanley hilfreiche Punkte für das eigene Training dazugewinnen. Besonders gefallen hat mir, dass er sich den Anforderungen des Athleten/Klienten anpasst. Abgerundet wird das fachliche know-how durch einen guten Humor, der den Gesprächen darüber hinaus noch einen hohen Unterhaltungswert gaben. Nicht, dass das wichtig wäre, aber gefallen hat es mir trotzdem 🙂

JustCruise

Das Training bei Stanley hat meine Erwartungen übertroffen.
Trotz regelmäßigen Sports habe ich gemerkt, dass ich mir noch einmal neue Ziel setzen will, konnte diese Ziele aber nicht so richtig greifen.
Stanley hat daraufhin mit mir einen Plan entwickelt, wie wir das Krafttraining sinnvoll in meinen Alltag zw. Arbeit, Sport und Freizeit einbauen können.
In den drei Monaten habe ich es so geschafft min. zweimal die Woche zu trainieren und mich körperlich noch einmal auf ein besseres Level zu bringen.
Dies habe ich nicht nur anhand von monatl. Messungen und dem Aussehen bemerkt, sondern auch beim Basketball und Tennis habe ich gemerkt, wie mir viele Dinge
einfacher gefallen sind.
Stanley hatte immer ein offenes Ohr und man konnte jederzeit den Trainingsplan anpassen. Mit wenigen Hilfsmitteln habe ich meine Wohnzimmer wöchentlich in
meinen persönlichen Fitnessraum umstrukturiert und konnte ungestört und in meinem Tempo trainieren.
Auch bei meiner Ernährung musste nur an kleinen Stellschrauben gedreht werden, so dass auch weiterhin Pizza, Chicken Wings oder Schokolade nie ganz gestrichen werden musste ?

Mauri draws

Maurizio, 31 Jahre, freiberuflicher Illustrator aus Essen.
Bevor ich mit dem Coaching begonnen habe, hatte ich große Schwierigkeiten, Gewicht zuzunehmen und vor allem auch zu halten. Mehrere Jahre ging mein Gewicht rauf und runter und nie habe ich es geschafft, über 70kg hinaus zu kommen. Also habe ich Stanley kontaktiert – er war auch schon vorher ein Freund von mir und ich habe erfahren, dass er sich nun als Fitness- und Ernährungscoach selbstständig gemacht hat. Da ich schon wusste, dass er ein lustiger und offener Typ ist, habe ich ihn direkt kontaktiert. Ich hatte einige Bedenken, dass mich die Zusammenarbeit mit einem Coach nur noch mehr unter Druck setzt, als ich mir ohnehin schon gemacht habe, und der größere Fokus auf meinen Körper und die Ernährung einen eher negativen Effekt auf meine Psyche haben wird. Stani hat mir da die Sorgen genommen, indem er flexibel auf meine Probleme einging, mich vergewisserte, dass diese nicht unüblich sind, indem er von eigenen, ähnlichen Erfahrungen berichtete und mich auch nur langsam und schrittweise an die neuen Ess- und Trainingsgewohnheit heranführte.
Zunächst haben wir dann meine Ziele gesteckt: 80kg, mehr Körperfettanteil (ungewöhnlich, aber ich mag eher den pralleren als den drahtigen Look!) und dicke Muckis natürlich – das Ganze langsam und langfristig.
Stani hat mir dann einen Trainingsplan erstellt und den über die Wochen auch immer wieder auf meine Bedürfnisse angepasst. Wir hatten zusätzlich zum Online-Coaching einige Personal-Trainings-Einheiten, bei denen ich besonders viel gelernt habe. Wenn ich alleine trainierte, hab ich einzelne Sätze mit dem Handy gefilmt und wöchentlich gab es dazu Feedback. Stani hat Listen erstellt, in denen ich eintragen konnte, wie sich meine Motivation, Energie, mein Gewicht, etc. über die Wochen entwickelt und mir Apps gezeigt, um meine Kalorien und Makro-Nährstoffe im Überblick zu behalten. Wenn ich eine Frage hatte, war Stani stets erreichbar, auch kurzfristig, um mir mit Tricks und Tipps zur Seite zu stehen. Und siehe da: mittlerweile habe ich 75kg erreicht, und obwohl das Coaching schon seit ein paar Wochen vorbei ist, mache ich weiterhin Fortschritte und es fällt mir auch gar nicht mehr schwer, die neuen Gewohnheiten beizubehalten. Ich gefalle mir jetzt schon viel mehr vor’m Spiegel und die 80kg sind auch nicht mehr weit entfernt. Und ich kann mit Gewissheit sagen, dass ich meine Ziele locker erreichen werde. Danke, Stanley!

Julian S

Während unserer Zusammenarbeit konnte ich nicht nur 10 kg abnehmen, sondern auch weiterhin in den Grundübungen stärker werden und meine Technik verbessern.
Ich kann dich als Coach auf jeden Fall nur weiterempfehlen. Du hast mir geholfen beim Powerlifting, aber auch in Bezug auf meine Figur meinen nächsten Schritt zu machen und das kann ich nur jedem empfehlen der seine Optik aber auch seine Kraft verbessern möchte.